Компьютерная астения

В последнее время неврологам всё чаще приходится сталкиваться больными, имеющими симптомы поражения нервной системы в связи с длительным пребыванием у компьютера. Основную массу таких больных составляют люди, чья работа связана с постоянной работой на компьютере , а также любители компьютерных игр, проводящие перед монитором всё свободное время.

компьютерная астения

Заболевание это получило название компьютерная астения. Главными признаками этого расстройства являются:

  • Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости;
  • Раздражение глаз;
  • Повышенная раздражительность
  • Головная боль;
  • Чувство общей слабости

Вред длительного пребывания перед компьютером в фиксированной позе был доказан давно и многие работники сами стараются справиться с появляющимися симптомами компьютерной астении при помощи растений, установленных перед монитором, расслабляющей музыки, периодического созерцания калейдоскопа с цветными стеклами и т.д.

Однако, существуют определенные рекомендации, которые являются опробованными методами профилактики компьютерной астении.

Во-первых, следите за тем, чтобы ваше рабочее место было достаточно освещено. Во-вторых, обратите внимание на посадку в кресле: оно должно иметь регулируемую спинку и обеспечивать прямую осанку. Также следите за тем, чтобы помещение было хорошо проветриваемым. И самое главное — каждый час делайте паузу во время которой выполняйте следующие упражнения для глаз:

  • Сидя на стуле, расслабьтесь, закройте глаза. Вращайте глазами по кругу — 10 раз по часовой стрелке, 10 — против часовой.
  • Сидя на стуле делаем открытыми глазами загзагообразные движения, т.е. смотрим влево затем перемещаем глаза в правый верхний угол, затем в нижний левый угол, затем в правый нижний угол: рисуем глазами букву «Z» в разных направлениях.
  • Сидя делаем массаж глаз. Закрываем глаза и тремя пальцами каждой руки массируем глазные яблоки 10-15 секунд. Затем открываем глаза, быстро поморгали, снова закрыли глаза и делаем еще один подход массажа. 3-4 подхода будет вполне достаточно.
  • Сидя на стуле быстро моргаем в течение 30 секунд, затем зажмуриваемся на 10 секунд, открываем глаза и быстро моргаем еще 10-15 раз.
  • Стоя у окна смотрите на отдаленные дома или другие объекты в течение 1-2 минут.

Регулярно выполняя эти рекомендации, вы почувствуете заметное улучшение самочувствия и работоспособности. Однако, при появлении раздражительности, быстрой утомляемости, болей в позвоночнике и т.д. обязательно обратитесь к неврологу.

Записаться на прием к врачу

Медицинская клиника в СПб недорого

Клиника ЛИЦ на Восстания, Центральный район

м. Площадь Восстания
2-я Советская, 4 (1 этаж)
191036, Санкт-Петербург
м. Площадь Восстания
2-я Советская, 4 (3 этаж)

Клиника ЛИЦ на Московском, Московский район

м. Электросила
Московский проспект, 176
196105, Санкт-Петербург

Клиника ЛИЦ Приморский, Приморский район

м. Старая Деревня, м. Пионерская
Туристская, 30к1
197082, Санкт-Петербург

Клиника ЛИЦ на Сенной, Адмиралтейский район

м. Сенная площадь
Ефимова, 1/4
190031, Санкт-Петербург

Клиника ЛИЦ Нарвская, Кировский район

м. Нарвская
Нарвский пр., 18
190020, Санкт-Петербург